防止脱发一般可以吃富含蛋白质的食物、粗纤维食物或含碘的食物等，若脱发的症状较轻，可以暂时注意观察，若脱发的症状比较严重，患者应及时到医院检查并治疗。

1、富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，可以补充机体所需蛋白质，提高机体免疫力，且蛋白质进入体内会被分解形成各种氨基酸，进而被头发吸收，有助于滋养头发，从而在一定程度上防止脱发；

2、粗纤维食物：如山楂、番薯或南瓜等，多吃粗纤维的食物能够促进胃肠道蠕动，帮助排出过多油脂，从而控制头发的油腻程度，有利于减少头皮出油，避免头部毛囊堵塞、萎缩，从而在一定程度上防止脱发；

3、含碘的食物：如海带、海参或带鱼等，多吃含碘的食物可以补充碘，促进甲状腺激素分泌，从而促进机体新陈代谢，帮助头发生长，让头发不容易脱落，可以在一定程度上防止脱发，但需要注意存在甲状腺功能亢进的人群不要吃此类食物。